的力量和柔韧性训练做支撑，否则效果不会太好的。
因为没有很好的腿部爆发力和很大的关节活动范围如髋关节以及身体的协调性的支撑。
事实上，当长距离跑的里程积累到一定程度之后，跑步的经济性更多由力量和速度训练而得到。在训练中总想着跑得更快，尤其是在过度疲劳时，会导致动作严重变形，这是对姿势训练效果的极大毁灭。
如短距离加速跑、分解动作练习、柔韧性训练这些专业运动员的必修课，竞技业余运动员也应重视起来，列入训练课。
咳咳对不起了，有点跑题了，最近跑马有点儿上瘾了11
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