“翁翁翁~”
别墅主卧室中的卫生间前，步云生还是不动如山的站在那里，而腹中的声响已经宛如蜂群在侧，如果这个时候有人翻开步云生身着的灰色羽绒服，就会惊奇的发现，步云生的肚皮这会儿就像是个电动小马达一样在高频率的震动！
突然，步云生深吸一口气，蜂群之声突兀的断掉了，就像是听录音时，录音带被人剪断了一样的突然！
只见步云生突然夹起腿，迅速的打开卫生间的门走了进入，并用力带上了门。
“砰~”
“噼里啪啦~”
“噼里啪啦~”
过了好一会，卫生间里才传出“哗啦哗啦”的水声
“哎~”
步云生轻叹了一口气：“果然，纯粹的五谷杂粮效果已经渐渐减弱了！”
“还好我已经定了同人堂加急的药材，想来人工种植的药材，虽然药效差了点，但比单纯的五谷一定要好很多。”
说罢，步云生便走到了床边上，摆好打坐垫，双腿盘坐其上，运行起熟的不能再熟的《真气运行五步法》！
当然，尽管熟悉，但步云生每次运行都不敢马虎大意！
之见盘坐着的步云生双目半开半闭，之后便是然后舌头轻微舔抵上腭，就像是还未生长牙齿的婴儿在酣睡一般。
然后步云生摆正头颅，后脑稍微向后收放，前颚内收。
而无时无刻无间断散发着热量的龙骨背脊自然直立，大椎以上往上松，大椎以下往下松沉，步云生的上下同时对拉放松，又微微伸展拔长，这就是《真气运行五步法》中的行功基础——“虚领顶劲”。
一切就绪之后，步云生这才开始了真正意义上的修炼，《真气运行五步法》的第四步——通督勿忘复勿助！
其实所谓勿忘复勿助，也就是意念热流沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量，这就是勿忘。
若行到某处停下来，也不要用意念去导引，而这就是勿助。
说来也简单，这《真气运行五步法》的第四步与第三步相似，只不过第三步是真气下行，而第四步则是往上走，不去直接冲击穴道，而是等待水滴石穿，用水磨功夫打通整条督脉，直至最后与任脉结合，而这一步也最费时间，因为水往低流永远是那么渐渐简单，但是水往高处走却是登天！
所以按着正常途径，这一步非要七八年的苦工不可。
不过那都是正常的情况下，步云生已经将这《真气运行五步法》的第四步走通大半，现在最重要的就是温养窍穴。
换句话说